Aprendiendo a Meditar

Pocas habilidades tienen tantas virtudes y beneficios como aprender a meditar.
 
La meditación nos permite controlar nuestras emociones (cuando estamos tristes o muy enojados).  Aumenta además nuestro intelecto y purifica nuestros pensamientos.
 
También es de vital ayuda para iniciar una nueva tarea que requiere de toda nuestra concentración, para obtener salud o para  dejar un mal hábito.
 

Prepara el área: El tiempo para meditar puede ser de 5 a 10 minutos. Asegúrate en primer lugar que durante ese tiempo nada ni nadie te interrumpa. Apaga radio, televisor,celular, etc. Crea un ambiente adecuado (de ser posible). Prende un incienso suave o unas velas de té aromáticas. Puedes poner una música muy suave que no te distraiga. Realiza tu meditación  sentándote en un lugar cómodo en el cual no estés cambiando de posición cada momento.   Puedes colocar frente a ti un Cuarzo de Luna o las Cartas Místicas para acompañarte. Inicio: Cierra tus ojos y realiza varias respiraciones dejando entrar el aire por tu nariz y boca. Exhala de igual manera. Deja que el aire entre en tu estómago y déjalo ir suavemente. Destina un minuto a cobrar conciencia de tu respiración. Cuando te sientas en relajación utiliza dos técnicas: Para lograr cosas en la vida: Con tus ojos cerrados pon atención por unos minutos a lo que perciben tus oídos . Escucha todo, desde el más pequeño detalle hasta lo profundo de tu respiración. No dejes escapar nada a tu oído. Esta práctica pondrá a tu mente en estado de recepción y así podrás pedirle a tu inconciente cualquier cosa, lo cual harás con palabras claras y con determinación. Para relajar el cuerpo y obtener salud. Con tus ojos cerrados visualiza cada parte de tu cuerpo relajándose. Inicia desde el dedo pequeño del pié hasta llegar a la cabeza, pasando por tus pies, piernas, abdomen, hombros, brazos, cuello, cara, etc. En cada parte de cuerpo aplica un masaje relajante con tu mente. Este proceso puede tomar 5 minutos. Para Regresar: No cortes tu meditación bruscamente. Una vez que hayas logrado el objeto de tu meditación, respira de nuevo tomando conciencia en como te sientes en mejor estado de cómo iniciaste. Con tu pensamiento, notifica a tu cuerpo que vas a despertar suavemente y así hazlo.  Estira tu cuerpo y sonríe. Has hecho algo bueno por ti. Tips: En algunas ocasiones hay situaciones que requieren varias sesiones de meditación, por lo que si al principio no logras lo que deseabas, inténtalo de nuevo. No dejes que tu mente se enfoque en cosas externas o no deseadas. Solo tu controlas el pensamiento. Práctica y realiza este ejercicio una vez al día. Meditar es 100% saludable y es gratis.